헬스 vs 홈트 효과 비교, 직접 번갈아 해보고 느낀 차이핵심 요약근력 운동 기준으로, 헬스장은 다양한 기구와 점진적 과부하(progressive overload) 적용이 쉬워 근비대 자극에 유리하고, 홈트는 공간·시간 제약 없이 꾸준히 이어가기 좋다는 점에서 지속성 면에서 강점이 있습니다.미국스포츠의학회(ACSM)는 근력 향상을 위해 주 2~3회 이상의 저항성 운동을 권고하는데, 두 방식 모두 이 기준을 충족할 수 있습니다. 결국 어느 쪽이 더 효과적이냐는 "무엇을 목표로 하느냐"에 따라 달라집니다.1년 전만 해도 저는 헬스장을 꾸준히 다니는 편이었습니다.그런데 직장 이동으로 퇴근 시간이 불규칙해지면서 헬스장을 유지하는 게 현실적으로 어려워졌습니다. 그래서 홈트로 완전히 전환했다가, 몇 달 뒤 다시 헬..